[...] ale pierw chcę się wzmocnić będe ćwiczył co się da od gapie też trochu ćwiczeń z planu dla średniozawansoowanych , mam takie pytanka jeszcze: 1. ile max ( czasu) można zjeść po treningu mi chodzi ile minut godzin itp. 2. ile razy mam ćwiczyć w tygodniu tak dosyć ostro 3. czy jak np się nie wyśpię i np zasne o godz 3 w nocy ( zasypiam gdzieś [...]
[...] zjem spory posiłek a za kilka minut czuje sie głodny ale wiadomo nie można podchodzić w sposób nie właściwy i trzymać sie diety niestety nie jest to łatwe bo sie ciągle chce jeść co do pompy to jest kozak mógł bym napisać na temat insuliny sporo bo za mną kilka cykli na insulinie a od jutra wchodzę na kolejny albo za tydzień bo dziś zle sie [...]
[...] że raczej jesz swoje zero kaloryczne no i tutaj za bardzo nic nie zbudujesz. a 3000kcal to jakoś dużo nie jest, obstawiam że masz przemiał niezły więc tutaj bedziesz musiał jeść więcej ;) Kolejna sprawa to trening nie wiem ile tam masz serii i na jakim zakresie powtórzeń ale wydaje mi się że tutaj też objętość może być za mała i nie ma tego [...]
[...] - góra - Wyciskanie na ławce skośnej - dół - Prostowanie przedramion - Wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie A co do diety - nie mam takowej , ale staram sie jeść często i w dużych ilościach potrawy wysokobiałkowe typu ryz , róznego rodzaju kasze itp. Na więcej nie ma czasu , bo spędzałbym całe dnie w kuchni(!) Neptune : może [...]
Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy jedzeniem dojadalem. Najgorsze bylo to ze pilem dziennie ok 10-12 herbat z 2 lyzeczkami cukru. Problem w tym ze poprzez dojadanie "smieci" podnosisz sobie szybko poziom [...]
[...] zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + wędlinka z piersi kurczaka lub z indyka ewentualnie [...]
[...] Nie ćwiczę już 10 dni i przez ten cały czas jem znikome ilości i do tego cały czas leżę ponieważ leczyłem zatoki antybiotykiem . Teraz czuję się już "w miarę" na siłach aby treningi dalej wykonywać, jednak nadal nie mogę jeść. Co polecacie, ćwiczyć dalej aby nie było spadków siłowych czy lepiej odpuścić jedząc ok 50% mojego zapotrzebowania?
mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]
[...] W artykule uż. Morales37 na temat ułożenia diety jasno pisze, że niekoniecznie trzeba liczyć kalorie, posłuże się cytatem "Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść." Poza tym, co jest złego w bananie i łyżce miodu po treningu?
W tym problem, że ja kompletnie nie znam się na jedzeniu Cholera, szczerze mówiąc to nawet to co ułożyłem mi się wydaje takie monotonne... tak dzień w dzień jeść to co ja tam napisałem, to po kilku tygodniach mnie szlak trafi chciałbym ułożyć sobie np. dietę na cały tydzień i by było git ale jak już wspomniałem na jedzeniu się nie znam więc jest [...]
Co do diety to staram się jeść te 2200-2300 kcal. Wstawiam zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Do bilansu nie wliczam warzyw, a tych jem całkiem sporo. :) Pączek dziś był oczywiście |-) Robię serie rozgrzewkowe przed martwymi ciągami, zazwyczaj 3 takie serie. Przed OHP nie robię. Dziękuję za radę, zastosuję. ;) [...]
[...] np ckd to musialo bu to buyć super określone, systematyczne.. nie przesadzać z jarzynami?? -oj kolego takich rzeczy nawet nie można mówić -bo to grzech. Dlaczego nie można jeść babanów? Dlaczego 2 porcje chleba a nie 3 czy 1? A jak ja ważę 120 kg a mój kolega waży juz tylko 90 to ja i on też tylko po 2 kromki możemy zjeść?? Sorki ale dieta typu [...]
jajka możesz jeść codziennie nic nie przeszkadza musisz zdecydować albo hit albo aero co wolisz ze spalaczami narazie się wstrzymaj i obesruj co się dzieje
[...] że to ochyda ( nie wiem jak można tak je pić ) to jest znacznie słabiej przyswajalne niż np. gotowane. A jeśli chodzi o ilość jaj dziennie i cholesterol, to faktycznie, z tego co czytałem to nie ma to wpływu na cholesterol we krwi. I tego się będe trzymal ale staram się jajka jeść z umiarem, najwyzej 5 dziennie PS: I jadam je całe z żółtkami
[...] że jesteś skrajnym endomorfikiem (tylko +200kcal) na 2000kcal. Z takiego zapotrzebowania obcina się 10-20%, oczywiście to jest względne. Nawet zakładając 20% to winnaś jeść 1600kcal. A podejrzewam, że przy 2000kcal i SOLIDNYM treningu całego ciała będzie spadać. Piszesz, że chcesz stracić tłuszcz z miejsc, w których odkłada się zwykle przy [...]
zawsze miałem problemy z przybraniem na masie to daj wypisske diety z calego, jednego dnia i bedzie wiadomo czy nie dojadasz (na99.9%) czy tez masz tasiemca (na 0.0001%) Jak masz problemy z apetytem i nie zalezy Ci na jakosci masy,to MegaCe bedzie tym czego szukasz a nie deka,wins czy ogolnie saa edit------------------- sam pamietam początki [...]
[...] się załatwić sprzetu Mam mozliwosc biegania ,ale koło 20 czyli miedzy posiłkiem 4/5? Czy zjesc godzine przed bieganiem i potem juz nic?Jeszcze pytanie biegać co drugi dzień?jeść jakieś węglowodany po bieganiu (około 30 minutowym+20 minut marszu)I biegac codzień,czy co drugi dzień?Stosuje mniej więcej taką diete od 10 dni nie widać spadków ani w [...]
[...] tej diety jest wręcz odpychająca. Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego. ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :) Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22 Bo k***a optymalnie je się 5 posiłków To może jeszcze k***a raz jeść i dostarczać kalorie i wartość w jednym posiłku co byku z plastiku?
boze,co z ta mlodzieza dzisiejsza ? glodowki i pogon za figura w wieku 15 lat ... krzywde sobie robisz . Zacznij jesc wiecej ale zdrowo. Wszystko sie wyrowna.
[...] aby kolejny cykl był efektywny 3)ja proponuje split,jaki masz staż treningowy?4)kawa na kreatynę nie ma złego wpływu jeśli nie pijesz jej bezpośrednio przed lub bo zjedzeniu krety-optymalna przerwa to 3h,pamiętaj tylko że kofeina wypłukuje np.magnez co może skutkować skurczami ,warto jeść witaminki jeśli pijesz dużo kawy 5)znasz odpowiedź pp:
Insulina ZA i PRZECIW
